인터벌트레이닝은 짧은 시간 동안 최대의 운동 효과를 얻을 수 있는 운동 방식입니다. 일반적인 유산소 운동과 달리, 20~30분 정도의 시간으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 특히 고강도 운동과 저강도 운동을 짧게 반복하는 방식이기 때문에 바쁜 일상 속에서도 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다. 짧은 시간 내에 강도 높은 운동을 하기 때문에 운동 후에도 체지방 연소가 계속해서 이루어지는 것이 특징입니다.
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