통풍에좋은 음식
- 체리: 체리는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄여 통풍 증상 완화에 효과적입니다.
- 바나나: 바나나는 칼륨이 풍부하여 요산 배출을 돕고, 염증을 완화하는 데 유리합니다.
- 저지방 유제품: 저지방 우유, 요거트 등은 요산 배출을 촉진하고 통풍 예방에 도움을 줍니다.
- 토마토: 알칼리성 식품인 토마토는 요산 수치를 조절하고 염증을 완화하는 데 좋습니다.
- 브로콜리, 양배추: 퓨린이 적은 채소로, 통풍 증상 예방에 효과적입니다.
안 좋은 음식
- 붉은 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기 등 붉은 고기는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 증가시킵니다.
- 등푸른 생선: 고등어, 정어리, 멸치 등은 퓨린이 많아 통풍을 악화시킬 수 있습니다.
- 알콜: 특히 맥주는 요산 배출을 방해하며, 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
